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  13*******01 2022-03-12
  “我們的心力就像「手機(jī)電池」，我們平常很少關(guān)注它還有多少電。往往等到電量可能只乘10%，電量嚴(yán)重不足的時候，我們才急著找「插座」，想趕快充電。但往往這時候我們找不到插座，于是電量耗盡。
  手機(jī)電量耗盡會自動關(guān)機(jī)，人的心力耗盡，同樣會自動關(guān)機(jī)。而一個人自動關(guān)機(jī)的方式，可能是一場嚴(yán)重的精神崩潰。”
  面對工作壓力，其實(shí)是一場如何把握人生，不要讓人生失衡的學(xué)問。
  即使我們用盡一切處理好工作，我們還是會被工作的壓力擊垮，因?yàn)槿绻覀円驗(yàn)楣ぷ鞫鲆暽?br /> 其他重要的部份，我們將活得無比孤獨(dú)，就算工作滿意，也會失去威特利所說的人際天系與人生息乂，影響家庭、愛情等極富價值的生活面向。
  初入社會，難免我們會過份專注工作，專注到忘記自己，甚至成為工作的奴隸。至少我的經(jīng)驗(yàn)如此，當(dāng)我并非僅為自己而戰(zhàn)的時候，較能在壓力中拿出最佳表現(xiàn)。
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  13*******79 2022-03-12
  面對壓力的問題，首先我們可以檢視自己對工作的價值觀。因?yàn)樵斐蓧毫Φ脑颍庠诘墓ぷ魇且徊糠荩覀儍?nèi)心如何「看待」工作，會影響我們在工作上的態(tài)度與積極性。
  這可以從三個角度來檢視:「滿意度」、「人際關(guān)系」、「人生意義」三方面。假使一份工作的工資讓我們滿意，但做了一段時間后發(fā)現(xiàn)缺少人生意義，好比劍橋女孩孫一帆，她畢業(yè)后立刻從事高薪的金融行業(yè)，但她最后因?yàn)楦械矫陨松较颍幌朐诮疱X與數(shù)字的世界中虛度光陰而離開，轉(zhuǎn)而前往劍橋?qū)W習(xí)教育，從事助人工作。
  因此滿意度、人際關(guān)系和人生意義三者的平衡，是我們考慮一個工作是否合適的關(guān)鍵。人類行為學(xué)博士威特利（Denis Waitley)認(rèn)為，被壓力壓得喘不過氣的.人，往往在這三方面有著「消極
  的工作觀。
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  13*******97 2022-03-12
  換個觀點(diǎn)，學(xué)習(xí)和壓力共處
  應(yīng)對消極工作觀，處理壓力，威特利認(rèn)為我們要回歸對自己的清楚認(rèn)識，也就是掌握自己的自尊，內(nèi)心的價值感，不去過份抵抗壓力的源頭，而是在壓力中厘清自己當(dāng)前的處境，未來的方向，并從整體的生命視角-一生活不是只有工作，人生也不是只有現(xiàn)在--換個角度看工作帶來的壓力，讓我們有辦法找出和壓力共處的方法。
  這套觀點(diǎn)來自認(rèn)知行為療法(RET)，由心理學(xué)家艾利斯(Albert Ellis）提出。他有一套認(rèn)知的ABC模型。
  很多時候，我們看待事件的方式，決定我們的情緒，以及我們應(yīng)對事件的方法。譬如今天我們做好簡報(bào)，某位長官對簡報(bào)提出批評，然后我把他的批評視為「他就是要和我過不去」，而不Z是討論簡報(bào)內(nèi)容的好壞。
  又好比今天我們的伴侶，可能兩天沒跟我們通電話，我們就認(rèn)為「他肯定是不愛我了」，進(jìn)而認(rèn)為「他不愛我的原因，一定是我不夠好」，那么我們就會被自己的想法傷害。