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  13*******22 2022-02-28
  個人20歲出頭也上過一陣子夜班，后來年齡稍微大點覺得越來越熬不了夜了。如果覺得累的話就讓自己去進修，會有更好的方式去工作，而不單單只有熬夜這一項工作。你還年輕，許多事情越努力，越幸運。
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  15*******30 2022-02-28
  等到新的生物鐘完全形成之后，你就是一個白天睡覺晚上工作的人兒了，同時注意規律飲食和適當運動，運動最好也是選擇在工作時間段來做，也就是晚上。 還有周末放假，就別想著白天不睡覺跟朋友出去玩了，也要保持工作日的作息，不然生物鐘又一打亂，身體負擔會急劇加重。 總的來說倒班肯定沒有正常上班來的健康，但是通過以上方法可以把身體損害降到很低，因為年輕，恢復過來也會相對較快。 最后就是暑假結束，開學之后又要重新調整生物鐘，又是一個艱苦的過程，不過暑期工賺到的錢和社會經歷，也算是值得，用自己賺的錢買點自己喜歡的東西，美滋滋。
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  15*******38 2022-02-28
  謝邀 規律作息是最重要的，保證每天的睡眠質量和時間是關鍵。 首先要調整生物鐘，以前都是白天工作學習晚上睡覺，現在是晚上工作白天睡覺，肯定要有個適應過程，剛開始一周可能很難熬，因為生物鐘跟作息時間顛倒了，身體會感覺十分難受，但是要堅持。等夜班1周之后，每天工作肯定會十分疲憊，下班之后找個時間點入睡，重要的是每天要注意在同一個時間點左右睡覺，然后在同一個時間點左右起床，保證8小時左右睡眠。 剛開始睡眠質量因為生物鐘的影響會很差，但是等到1周之后，每天規律作息，生物鐘就會慢慢調整過來，到時候睡眠質量會直線上升。起床之后也不會感覺這么疲憊。 等到新的生物鐘完全形成之后，你就是一個白天睡覺晚上工作的人兒了，同時注意規律飲食和適當運動，運動最好也是選擇在工作時間段來做，也就是晚上。 還有周末放假，就別想著白天不睡覺跟朋友出去玩了，也要保持工作日的作息，不然生物鐘又一打亂，身體負擔會急劇加重。